Osteocondroza cervicală

Osteocondroza cervicală este o boală în care pulpa moale intervertebrală, care acționează ca un amortizor între vertebre, degenerează în țesut osificat, în timp ce rădăcinile nervoase și vasele de sânge sunt implicate în patogenie. Această patologie este deghizată ca o varietate de tulburări. O trăsătură distinctivă a osteocondrozei coloanei cervicale este durerea la nivelul capului, gâtului și partea superioară a spatelui. De asemenea, pacienții merg la medic cu amețeli, greață, creșteri ale tensiunii arteriale, pierderea cunoștinței, lipsă de aer, amorțeală a limbii, cu suspiciune de angină pectorală și alte patologii ale sistemului cardiovascular.

Acest lucru înseamnă că o persoană care simte dureri în partea din spate a capului, umerilor, brațelor, sternului și în regiunea retrosternală se plânge nu numai unui neurolog, ci și medicilor din alte specialități medicale (cardiolog, terapeut, ortoped), care în mod serios complică diagnosticul inițial al bolii . . .

Modificările distrofice ale țesuturilor coloanei cervicale sunt răspândite în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și în vârstă. Acest lucru se datorează poziției verticale a scheletului uman și distribuției sarcinilor statice și dinamice.

Aproximativ 60% din populația adultă din țările europene suferă într-un grad sau altul de manifestările clinice ale osteocondrozei. Se observă că această boală se manifestă mai devreme la bărbați - la vârsta de 45-50 de ani. Femeile se îmbolnăvesc de obicei puțin mai târziu, la aproximativ 50-55 de ani.

Procesele distrofice și disfuncția discurilor intervertebrale ale coloanei cervicale se numesc osteocondroză cervicală (COS).

Osteocondroza este de obicei considerată în două moduri, întotdeauna în relația dintre factorii fiziologici (îmbătrânirea naturală a corpului) și patologici (procesele distrofice și inflamatorii):

• Procesul fiziologic- îmbătrânirea inevitabilă a cartilajului coloanei vertebrale, reglementată de mecanismele neuro-endocrine ale corpului ca urmare a fenomenelor naturale ireversibile;
• Proces patologic- distrugerea structurilor intervertebrale și a vertebrelor înconjurătoare ale nodurilor și vaselor nervoase - cu cât stilul de viață este mai puțin sănătos, cu atât se dezvoltă mai repede boala.

Din punctul de vedere al localizării procesului patologic:

• Modificări fiziologicesunt situate în centrul discului intervertebral, sunt însoțite de înlocuirea pulpei discului cu țesut fibros, fac parte din procesul de îmbătrânire al corpului, nu se manifestă clinic sau apar doar atunci când terminațiile nervoase sunt iritate;
• Modificări patologicerăspândit în afara cartilajului, provoacă întotdeauna iritarea terminațiilor nervoase și stoarcerea vaselor de sânge, care se manifestă prin reacții de durere locale și reflectate (discalgie).

Forma patologică a osteocondrozei este înlocuirea îmbătrânirii fiziologice cu un proces patologic.

Boala se poate autolichida, compensa și manifesta sporadic. Această caracteristică este asociată cu capacitatea organismului mamiferelor superioare și a oamenilor de a dezvolta mecanisme compensatorii și de protecție care nivelează patologia. Între timp, este inadecvat testarea corpului pentru rezistență.

Forma patologică a bolii este întotdeauna asociată cu îmbătrânirea corpului, chiar și la tineri. Distrugerea ulterioară a țesuturilor inelului fibros fără înlocuirea pulpei cu țesut fibros duce la formarea de microfisuri, fixarea afectată a vertebrelor și dezvoltarea simptomelor instabilității coloanei vertebrale.

Patogeneza este însoțită de:

1. Impregnarea nucleului pulpos cu săruri de calciu;
2. Prin apăsarea structurilor vertebrei în corpul vertebrei vecine (ca o hernie);
3. Uzura treptată a vertebrelor (spondiloză);
4. Osificarea ligamentelor (ligamentoza osificatoare).

Simptomele osteocondrozei cervicale

Diagnosticul bolii este dificil, durerea uneori nu apare, iar simptomele sunt șterse, în plus, utilizarea necontrolată a analgezicelor puternice maschează semnele bolii. Un pacient care nu simte durerea se consideră sănătos și acest lucru continuă până la dezvoltarea proceselor ireversibile în țesuturile articulațiilor gâtului.

Amețeli, dureri de cap și creșteri ale tensiunii arteriale sunt simptome importante ale osteocondrozei cervicale.

Amețeli cu osteocondroză cervicală

Această afecțiune nu indică întotdeauna fără ambiguitate osteocondroza coloanei cervicale.

Amețeala poate rezulta din:

• Inflamație la nivelul urechii medii sau interne;
• Spasmele vasculare ale creierului;
• Tulburări în transmiterea impulsurilor nervoase;
• Probleme cu aparatul vestibular;
• Boli ale sistemului cardiovascular.

Nu există criterii clare pentru vertij în osteocondroză. Cu toate acestea, există vertij sistemic și nesistemic, au diferențe evidente.

O persoană care se simte amețită ar trebui să fie examinată de un medic cu experiență, în primul rând de un neurolog sau (dacă există suspiciuni de urechi și boli nazofaringiene) de un otolaringolog.

Motivul spitalizării de urgență, care nu este asociat cu osteocondroza coloanei cervicale, este identificarea pacientului (cu excepția amețelii) a unor semne precum:

1. Paralizia mușchilor feței și amorțeala unei părți a centurii umărului;
2. Cefalee severă pe fond de deteriorare a sănătății;
3. Tulburări de coordonare a mișcării;
4. Pierderea sau dispariția conștiinței.

Cefalee cu osteocondroză cervicală

Acesta este unul dintre cele mai frecvente semne nespecifice ale multor boli umane. Durerile de cap sunt deosebit de frecvente la populația feminină. Poate fi dificil să se determine cauza durerilor de cap și, cu atât mai mult, să o asociați cu leziuni ale coloanei vertebrale. Au fost identificate aproximativ 14 cauze diferite de cefalee la om.

Cele mai frecvente cauze ale cefaleei în patologia pe care o descriem:

• Spasmele vasculare ale creierului;
• Rădăcini nervoase ciupite;
• Creșterea reflexă a presiunii intracraniene.

Simte că durerea poate fi paroxistică, constantă, palpitantă și plictisitoare.

Cu patologii cardiace, pacienții se plâng de disconfort în zona toracică, însoțită de o tulburare a ritmului activității cardiace. Doar un medic calificat poate determina cauza. În cazul durerilor de cap, combinate cu greață, amețeli și dureri toracice, este necesar un ECG.

Durere în osteocondroza coloanei cervicale

Durerea nu este întotdeauna localizată exact în regiunea capului și a occiputului. Există cazuri cunoscute de altă localizare a durerii.

Durerea de gât (cervicalgia) poate iradia către umăr și către diferite părți ale brațelor. O trăsătură distinctivă a unor astfel de senzații este brusca atacurilor după somn, mișcări bruște, tensiuni care sunt greu de observat pentru o persoană, de exemplu, atunci când râde sau strănut. Durerea asociată cu osteocondroza, dacă procesul nu a luat o natură cronică, de obicei dispare după un timp scurt și este combinată cu o criză la nivelul vertebrelor cervicale.

Fără examinare preliminară, nu ar trebui să ameliorați durerea cu terapia manuală (masaj). În unele cazuri, manipularea ineptă nu poate decât să agraveze patologia, să perturbe inervația și să ducă la dizabilitatea pacientului.

În intensitate, durerea poate fi moderată sau severă. În ceea ce privește durata - atât scurtă, cât și lungă.

Senzații tipice descrise de pacienți:

1. Localizarea durerii în adâncurile gâtului;
2. Senzație de crăpătură și crăpătură când încerci să întorci capul;
3. Slăbiciune musculară sau sensibilitate scăzută în diferite părți ale corpului.

În regiunea cervicală a tuturor mamiferelor, inclusiv a oamenilor, există șapte vertebre și opt perechi de noduri nervoase. SHOC se poate dezvolta și la marginea vertebrelor cervicale și toracice.

Se observă că osteocondroza coloanei cervicale este cel mai adesea asociată cu afectarea celei de-a șasea și a șaptea vertebre cervicale.

Există teste pentru a determina localizarea focalizării impulsului durerii. O leziune în regiunea celei de-a șasea vertebre este completată de durere în degetul mare, iar o leziune în regiunea celei de-a șaptea vertebre este însoțită de durere în degetul mijlociu.

Tensiunea arterială în osteocondroza cervicală

Conexiunea osteocondrozei cervicale cu creșterea tensiunii arteriale a fost stabilită de mult timp. Vertebrele cervicale au terminații nervoase importante și vase de sânge.

O caracteristică distinctivă a hipertensiunii arteriale în osteocondroza cervicală este o combinație cu următoarele simptome:

• Durere de cap;
• Durere la nivelul membrelor și pieptului;
• Sensibilitate scăzută în zona gâtului;
• Apariția creșterilor de presiune după stres, tensiune musculară, postură incomodă prelungită și alte situații similare.

Aceste semne ar trebui luate în considerare atunci când se diferențiază hipertensiunea de diferite origini.

Salturile accentuate ale tensiunii arteriale și o deteriorare rapidă a stării de sănătate stau la baza căutării ajutorului medical de urgență.

Cauzele osteocondrozei cervicale

Motivele sunt întotdeauna asociate cu îmbătrânirea corpului și patologia dezvoltată a țesutului osos și al cartilajului. Cu toate acestea, nu toate persoanele în vârstă suferă de diferite tipuri de patologii scheletice.

Numeroase observații au stabilit că osteocondroza cervicală are factori provocatori, inclusiv:

1. Stil de viata sedentar;
2. Posturi forțate în timpul muncii;
3. Supraponderal;
4. Tensiune nervoasă excesivă și stres prelungit;
5. Leziuni anterioare la nivelul occiputului și gâtului;
6. Hipotermie locală;
7. Boli autoimune care duc la degenerarea țesutului cartilajului;
8. Anomalii congenitale ale structurii coloanei vertebrale.

Activitatea fizică moderată, alimentația sănătoasă și stilul de viață adecvat reduc semnificativ riscul de osteocondroză sau minimizează efectul acesteia asupra bunăstării la bătrânețe.

De ce este periculoasă osteocondroza cervicală?

Flexibilitatea redusă a articulațiilor, elasticitatea musculară și alte semne ale îmbătrânirii corpului - însoțitori necondiționati ai persoanelor în vârstă - este un proces natural.

Durerea în timpul mișcării și în repaus începe să enerveze o persoană mult mai devreme decât perioada naturală de îmbătrânire, uneori se termină cu handicap sau o scădere semnificativă a calității vieții.

Tratamentul fără experiență este la fel de periculos ca și inacțiunea, deoarece în primul caz, patologia fără tratament de calitate este agravată, în cel de-al doilea, terapia ineptă poate duce la dizabilități bruște sau la o deteriorare persistentă a bunăstării, deoarece manipulările terapeutice îi afectează pe cei mai sisteme importante ale corpului - nervos și vascular.

Sindroame de osteocondroză cervicală

Sindroamele sunt o combinație de mai multe simptome. Există mai multe complexe de simptome ale osteocondrozei cervicale, principalele sunt:

• Vertebrale sau vertebrale;
• Artera vertebrală;
• Cardiac sau cardiac;
• Terminațiile nervoase (radiculare).

Combinația diferitelor sindroame, ca un mozaic, se dezvoltă într-o singură imagine a osteocondrozei cervicale.

Sindromul vertebral

Acest sindrom înseamnă că procesele patologice sunt asociate cu corpul țesutului osos și al cartilajului.

În cazul manifestării clinice, sindromul constă din trei simptome asociate cu afectarea osului sau a țesutului cartilajului vertebrelor, și anume:

1. Afectarea mobilității gâtului;
2. Durere când încerci să-ți întorci gâtul;
3. Modificări morfologice în corpul vertebral sau în spațiul intervertebral (simptomul este determinat pe radiografie).

Aceste simptome trebuie combinate între ele. În absența uneia dintre ele, sindromul vertebral este, de asemenea, absent - aceasta este o axiomă medicală. În prezența durerii în timpul rotației capului, este întotdeauna posibil să se presupună modificări morfologice în țesuturile oaselor și cartilajului scheletului cervical, iar prin semne indirecte (schimbarea locului de sensibilitate) este posibil să se determine o vertebră specifică sau un grup de articulații implicate în patologie.

Sindromul arterei vertebrale

Acest sindrom înseamnă că procesele patologice sunt asociate cu arterele vertebrale care alimentează creierul. Manifestarea simptomelor trebuie luată în considerare în legătură directă cu o încălcare a alimentării cu sânge a creierului și a țesuturilor cervicale.

Sindromul este format din mai multe simptome. Principalele sunt legate de:

• Flux insuficient de sânge într-unul din trunchiuri din cauza compresiei arterei (tinitus, stare uimitoare, amețeli, creșteri de presiune, greață și vărsături);
• Iritarea terminațiilor nervoase ale arterei (dureri severe și migrenă sau invers, amorțeală, sensibilitate scăzută, orbire unilaterală temporară sau „muște" în ochi);
• Înfometarea cu oxigen (somnolență, leșin, durere ușoară de durere de cap, performanță și concentrație scăzute, depresie).

Acest sindrom se poate dezvolta nu numai cu osteocondroză, ci și cu alte patologii (depunerea plăcilor aterosclerotice pe peretele interior al vaselor de sânge, stoarcerea vasului de către tumori, infiltratul inflamator și așa mai departe).

Sindromul cardiac

Semnele acestui sindrom seamănă cu anomalii cardiace, angina pectorală și chiar o afecțiune care precede un atac de cord. Sindromul include următoarele simptome:

1. Durere și arsură în stern;
2. Respirație scurtă, slăbiciune și oboseală;
3. Cardiopalmus.

Sindromul radicular

Sindromul este asociat cu o încălcare a conducției nervoase: cu durere sau, dimpotrivă, cu semi-paralizie (pareză), paralizie și sensibilitate scăzută.

Tulburările de conducere se caracterizează prin următoarele simptome:

• Prima și a doua rădăcini - amorțeală sau, dimpotrivă, durere în regiunea occipitală;
• A treia pereche de rădăcini - amorțeală a limbii și a zonei din spatele urechilor, dificultate în mestecarea alimentelor, senzație de explozie a limbii;
• A patra pereche - durere în claviculă, sughiț, dificultăți la înghițire ca în cazul anginei;
• A cincea pereche - încălcările sunt resimțite în zona umerilor sub formă de dificultate în mișcarea brațelor;
• A șasea pereche - disconfort la omoplați și la antebraț;
• A șaptea pereche - amorțeală în mâini și, în special, degetul arătător și mijlociu;
• A opta pereche - duce la dificultăți în deținerea degetelor inelare și a degetelor mici.

În practică, foarte rar sunt afectate vertebrele unice, mai des mai multe perechi de rădăcini nervoase sunt implicate în patogenie, prin urmare sindroamele amestecă și confundă tabloul clinic. Este recomandabil ca pacientul să-și asculte în mod independent propriul corp.

Tratamentul osteocondrozei coloanei cervicale

În funcție de stadiul patologiei (remisie sau exacerbare), forma bolii (acută sau cronică), severitatea manifestărilor clinice (prezența sau absența sindromului durerii), sunt selectate diferite metode de terapie.

Acesta ar putea fi:

1. Tratament conservator (medicație și nemedicație);
2. Intervenție chirurgicală;
3. Combinații de tehnici conservatoare și operative.

Dacă nu este posibil să faceți o examinare, atunci se recomandă utilizarea unor metode blânde, de exemplu, efectuarea de exerciții care vizează hidratarea - saturația spațiului interarticular cu fluide prin îmbunătățirea aportului de sânge în gât și în spatele capului.

Terapie de exerciții (exerciții de fizioterapie) pentru osteocondroză cervicală

Gimnastica terapeutică, atunci când este făcută corect, face minuni. Au fost propuse multe tehnici, dar toate se bazează pe o nutriție îmbunătățită a cartilajului și a țesuturilor osoase. Principiul terapiei prin efort este de a restabili aportul de sânge în zona deteriorată a corpului.

Este interzis să vă rotiți puternic și să vă îndoiți capul în timpul terapiei cu exerciții, doar imitarea acestor mișcări este permisă. Această metodă și-a demonstrat eficacitatea, în ciuda simplității sale evidente.

Utilizarea corectă a terapiei prin efort este utilizarea exercițiului fizic fără:

• Sarcini pe termen lung pe articulațiile gâtului (un set de exerciții se efectuează nu mai mult de 2 minute);
• Întoarcerile, înclinările și rotațiile gâtului (astfel de exerciții agravează procesele patologice la nivelul articulațiilor și discurilor intervertebrale).

Sunt afișate îndoituri capului superficial (superficial), care nu duc la mișcarea articulațiilor, ci cresc fluxul de sânge către ele. Astfel de înclinații în mișcare seamănă cu o încuviințare subtilă a capului, ceea ce înseamnă că răspunsul este „da". După un timp, aproximativ 30 de minute mai târziu, mișcarea se repetă, asemănându-se cu răspunsul „nu".

De asemenea, puteți face exerciții care simulează mișcarea capului înainte (limitarea părții frontale a capului cu mâna) și înapoi (limitarea mișcării capului cu mâinile în partea din spate a capului).

Masaj pentru osteocondroză cervicală

Masajul trebuie făcut cu atenție, fără efort. Masajul neexperimentat, neprofesional, se poate termina cu un eșec. Mișcările ar trebui să se extindă către regiunea cervicală, zona gâtului și o parte a spatelui.

Masajul se efectuează în poziție predispusă, în cazuri extreme, în poziție șezând.

Tehnicile se bazează pe următoarele tehnici:

1. Mângâierea. . . Impact asupra straturilor de suprafață ale pielii. Cu palmele mâinilor sau vârfurile degetelor de la cap în jos până la treimea superioară a mijlocului spatelui. Mângâierea de la baza gâtului poate fi, de asemenea, într-un model în zig-zag;
2. Strângere. . . Impact asupra straturilor profunde ale pielii din treimea superioară a spatelui. Cu degetele mâinilor (degetul mare și arătătorul), mișcările sunt efectuate pe gât pentru a prinde pielea, care amintește de stoarcere. Acest lucru se face cu atenție, țesuturile apropiate de vertebre nu sunt implicate;
3. Triturare. . . Scopul procedurii este de a încălzi pielea și de a crește fluxul de sânge în zona gâtului. Acest lucru se face foarte atent. Impactul asupra proceselor spinoase ale vertebrelor nu este permis. Frecarea poate fi înlocuită cu mișcări asemănătoare tăierii sau mângâierilor circulare;
4. Frământare. . . Are o importanță limitată, deoarece afectează țesuturile situate foarte adânc, ceea ce poate agrava patologia.

Auto-masajul pentru osteocondroza cervicală se efectuează în timp ce stai într-o poziție confortabilă. Se folosesc metode de mângâiere, frecare circulară pe gât sau umeri. Este recomandabil să combinați metoda de auto-masaj cu frecarea în diferite unguente care cresc fluxul sanguin și ameliorează durerea din zona frământată.

Aplicator

Este un dispozitiv simplu din plastic cu vârfuri care acționează asupra zonelor pielii. O persoană se întinde pe spini sau îi aplică pe corp, provocând astfel iritarea receptorilor pielii responsabili de procesele fiziologice din organism.

În unele cazuri, aplicatorul ajută și reduce permanent durerea cauzată de osteocondroza cervicală. În plus, dispozitivul mărește uneori capacitatea de lucru a unei persoane, are un efect benefic asupra turgorului pielii, normalizează somnul și circulația sângelui și restabilește mobilitatea articulațiilor.

Contraindicațiile pentru utilizarea aplicatorului sunt boli infecțioase, tumorale, cutanate și vasculare. Înainte de a utiliza dispozitivul, pacientul trebuie să se consulte cu medicul curant sau să testeze în mod independent acest dispozitiv simplu pe el însuși cu ajutorul aplicării pe termen scurt a aplicatorului și a monitorizării bunăstării acestuia.

Perne ortopedice pentru osteocondroză cervicală

Pernele ortopedice de somn sunt o măsură preventivă eficientă. În multe cazuri, osteocondroza este agravată de compresia suplimentară a arterei cervicale și a rădăcinilor nervoase în timp ce dormi pe o pernă incomodă. Produsul ortopedic asigură o poziție orizontală uniformă a unei persoane în timpul somnului și, astfel, garantează un aport de sânge fiziologic adecvat creierului.

Atunci când alegeți o pernă, trebuie să luați în considerare caracteristicile anatomice individuale ale unei persoane și să le corelați cu volumul și caracteristicile umpluturii. O pernă selectată corect aduce beneficii tangibile unui pacient cu osteocondroză a coloanei cervicale.

Medicamente și medicamente pentru osteocondroza cervicală

Arsenalul de medicamente și medicamente pentru tratamentul osteocondrozei cervicale este foarte extins:

• Analgezice(medicamente nesteroidiene care ameliorează durerea). De obicei sunt prescrise sub formă de tablete sau capsule. Trebuie reamintit faptul că majoritatea acestor medicamente provoacă iritarea membranei mucoase a tractului digestiv;
• Antiinflamator(steroid). Acestea sunt medicamente hormonale care ameliorează inflamația și, prin urmare, elimină durerea;
• Condroprotectori- Acestea sunt preparate care conțin substanțe care înlocuiesc componentele țesutului cartilajului - condroitină, acid hialuronic. Pentru a obține un efect pozitiv de durată, astfel de medicamente trebuie luate pentru o perioadă foarte lungă de timp;
• Relaxante musculareSunt medicamente care relaxează tonusul muscular. Acestea sunt utilizate în chirurgie și ortopedie ca ajutoare pentru ameliorarea durerii. Aceste medicamente sunt administrate parenteral și, prin urmare, întotdeauna sub supravegherea unui medic. Pentru tratamentul osteocondrozei se utilizează medicamente din două grupe farmacologice: glicerol și benzimidazol. Există o listă extinsă de contraindicații;
• Vitamine. . . Cu osteocondroza coloanei cervicale, sunt prescrise vitamine care au un efect benefic asupra sistemului nervos periferic și îmbunătățesc conductivitatea. Vitamine solubile în apă: B1, B6, B12, vitamine liposolubile: A, C, D, E. În ultimii ani, a devenit mai frecventă prescrierea preparatelor combinate care conțin atât analgezice, cât și componente vitaminice. Un preparat eficient constă din vitamine B pe bază de piridoxină și tiamină și conține lidocaină ca anestezic;
• Unguente și geluri pentru uz extern. . . Acesta este cel mai accesibil grup de medicamente pentru utilizare acasă. Acestea sunt împărțite în ameliorarea inflamației, a încălzirii și a analgezicelor. Cu osteocondroza cervicală, nu toate unguentele sunt eficiente, în plus, datorită disponibilității lor, sunt uneori folosite nerezonabil și fără a lua în considerare particularitățile patogenezei. Înainte de a utiliza orice medicament, trebuie să fiți examinat de un medic.

Prevenirea osteocondrozei cervicale

Este mai bine să preveniți boala sau să reduceți la minimum factorii care contribuie la dezvoltarea patologiei. Se știe că baza sănătății este stilul de viață corect. Include activitate fizică moderată, controlul greutății, încălziri regulate pentru munca sedentară, mai ales dacă se efectuează într-o poziție statică. Toate cele de mai sus sunt controlate independent de o persoană și de multe ori depind de obiceiurile stabilite în copilărie.

Dar pe tot parcursul vieții, o persoană este expusă la riscuri care nu pot fi eliminate. Acestea includ microtrauma congenitală și dobândită a coloanei vertebrale, boli ale sistemului musculo-scheletic.

Dacă o persoană are tendința de manifestări clinice de osteocondroză, atunci este recomandabil să nu alegeți un loc de muncă asociat cu o activitate fizică crescută și, de asemenea, să evitați mișcările bruște în viața de zi cu zi. Supraponderalitatea de peste 10 kg este considerată critică pentru persoanele cu probleme de spate.

Dacă este imposibil să abandonezi complet activitatea fizică intensă, ar trebui:

1. Transferați greutățile alternativ pe o parte a corpului, apoi pe cealaltă;
2. Folosiți un corset pentru a proteja coloana vertebrală;
3. După finalizarea lucrării, descărcați coloana vertebrală, și anume, întindeți-vă o vreme sau atârnați-vă de bara orizontală.

Ar trebui evitate schimbările bruște ale vremii și ale climatului. Riscurile cresc odată cu umiditatea mai mare și temperaturile mai scăzute.

Pentru a vă proteja de exacerbarea osteocondrozei cervicale vă va ajuta:

• Dormiți pe o saltea ortopedică și o pernă în poziția corectă, care nu interferează cu circulația sângelui în coloana vertebrală;
• Înot regulat;
• Mâncat sănătos.

Implementarea unor reguli simple de prevenire, terapie cu exerciții fizice și masaj (în unele cazuri) vă permite să duceți o viață confortabilă cu osteocondroză a coloanei cervicale, chiar și la bătrânețe.